健康

妊活の味方☆温活の効果に期待大!!今日からできる温活いろいろ♪

今年の夏は暑いですね・・・
尋常じゃない暑さです。
エアコンなしでは耐えられません!!

外から帰ってきてエアコンつけて冷たい飲み物をゴクゴク・・・
あ~~幸せ!生き返る~(*´▽`*)
そしてそのままひと眠り・・・zzz
そう!私のことだったりします!!笑

ただ、妊活で考えるとこれがあんまりよろしくなくて・・・
というのが、妊活には冷えが大敵なんですね。
エアコンで外から冷やし、冷たい飲み物で内から冷やすと、体が冷えっ冷えになってしまいます。

なので、普段は常温の飲み物かホットを飲むようにしています。
どうしても冷たい飲み物が飲みたいときは、体を温めてからゆっくり飲みましょう♪

温活とは??

そもそも温活とは低くなってしまった体温を適正な温度に上げることなんです。
冷えていると体にどんな影響があるのか??

  1. 免疫力を低下させる
  2. 老廃物がたまりやすくなる
  3. 血流が悪くなる

妊活にも影響しそうですよね。
特に③血流が悪くなるは妊活には一大事なんです。

血流が悪くなるとどうなるのか??

体が冷える=血流が悪くなる
そうすると生殖機能の働きが悪くなって妊娠しにくい体になってしまうんですね。
これはよろしくありません。

簡単♪温活いろいろ

温活って結局何があるの??
めんどくさいならやりたくな~い!!

温活っていろいろあるんですよ。
しかも普段の生活の中で簡単にできちゃうんです♪

食事

体を冷やす食べ物と温める食べ物があるって知っていますか??
ここでは体を温める食べ物をご紹介していきますね。

野菜
にんじん、かぼちゃ、ごぼう、にんにく、にら、ねぎ、れんこん、しょうがなど

果物
うめ、りんご、ぶどうなど

海藻
ひじき、わかめ、のり

スーパーなどでも簡単に手に入りますよね。
これらの食材を少しずつでも取り入れていきましょう。

入浴

もちろん湯船に浸かる入浴ですよ。
シャワーではありません!!
私ももともとはシャワー人間でした。
シャワーのほうがラクなんですよね。

しかし!!
冬シャワーでは耐えられませんでした・・・
せっかくシャワーをあびても逆に冷えるんじゃないかという矛盾。
湯船に変更したら体がジンジンして、芯まで温まる心地よい感覚に☆

冷えには体の芯から温めることが大事なんですね。
血行が促進されて、新陳代謝もアップです!

オススメ入浴法

40度前後のお湯に、10~15分入る

これだけでの体温が約1度上がるといわれています。
お好みで入浴剤もよいですね。
お風呂に入りながらステキな香りでリラックス☆
週末には1週間がんばったご褒美として少しお高めの入浴剤を入れたりなんかして。
お風呂に入るのが楽しくなっちゃいそう♪

睡眠

たかが睡眠されど睡眠です!!
睡眠は体の調子を整えるだけでなく、体温を高める効果もあります。
睡眠の質を上げて、体温を高めましょう☆

寝る前のNG行動

パソコンやスマホを見る
目に刺激を与えてしまうことで、神経が興奮してしまいます

寝る直前にお風呂に入る
逆に目が冴えてしまうので、寝る1~2時間前に入りましょう

食事
食べることで消化器官が働いてしまうため、寝る3時間くらい前までに済ませるのが理想

特におススメは「ショウガ」

ショウガは妊活にうれしい食材なんですよ♪

ショウガの効能

体を温める、血流促進、新陳代謝促進、免疫力を高めるなど

妊活には乾燥させたショウガが特に効果的です!
ポイントはショウガオールという成分。
体を芯まで温めて、持続効果も長い!!

紅茶に入れたり、お味噌汁にいれたり、調味料としても使えちゃいます。
生のショウガよりも使いやすいかも!?

実は私も乾燥ショウガを使っています!
ネットで購入した粉ショウガなんですが、よくお味噌汁に入れて使っています。
皮をむいたり、すりおろす必要がなく、簡単に使えちゃいますよ♪

まとめ

  • 温活とは低くなってしまった体温を適正な温度に上げること
  • 血流が悪くなると生殖機能の働きが悪くなって妊娠しづらい体になってしまう
  • 温活のオススメは「食事」「入浴」「睡眠」
  • 温活で特にオススメなのは乾燥ショウガ

「食事」「入浴」「睡眠」どれも普段の生活に欠かせないものですよね。
ちょこっと変えていくだけでも、温活に繋がることがあると思います!

あなたは朝食は食べる派ですか?食べない派ですか??
実は朝食ってとっても大事なんです!!
朝食べないと体の体温が上がらず、血流も悪くなってしまします・・・

朝時間がなくてそんな時間がない!
低血圧で食欲がない!!

その気持ちすごく分かります!!
そんなときは気持ち少し早く起きて、軽くでも朝食を食べてみませんか??

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