何処にも行けず、運動不足が続いていませんか?
「どうやって動いたら良いのかわからない」
「何をすれば良いかわからない」
そんなあなた必見です!!
ランニングも筋トレも3日も続かない…。
そんなズボラな私が、楽しめたYouTubeトレーニングをご紹介します♪
目次
音楽にノリながら痩せちゃおう!
「スクワット30回」「腹筋→腕立て伏せ」
自分で決めたトレーニングって、なかなか続きにくいですよね…?
私も1週間続いたこともないくらい、いつもやる気が出ません。
しかし、そんな私にも毎日したいと思うトレーニング方法に出会いました!!
「Marina Takewaki」さんのYouTubeです!
洋楽に合わせてノリノリで踊るように、トレーニングをしていってくれます♪
仕事終わって疲れているはずなのに、なぜか運動したくなるトレーニング方法なんです!
しっかりポイントを伝えてくれながら
Marinaさん自身も、笑顔で楽しみながら体を動かしているので
見ている私たちまで、自然に笑顔になっちゃいます♪
MarinaさんのYouTubeが素敵なわけは…
「ここまで動いた自分すごい!」「疲れても続けてすごいよ!」
など、ポジティブな言葉を合間に挟んでくれます♪
自分に負けそうになった瞬間も、応援されたら頑張っちゃいますよね!
更に、部分痩せの方法も沢山あるので自分に合わせて運動できます!
私のオススメ2選です!
私も元気ハツラツな女性になるぞー!
と思いながら、毎日ノリノリでトレーニングしています♪
リラックス効果抜群のヨガ
女性に大人気のヨガ!
挑戦したいと思うけど、
体柔らかくないしなぁ…。習いになんて行けない…。
3週間前の私の心の声です。笑
小さい頃から、身体が硬かったので、しなやかとは程遠い所にいました。
お家時間が長くなり、この機会に少しだけと思いチャレンジしたのが
石井さんは、とても身体がしなやかで
見たら体の柔らかさに釘づけになっちゃいます♪
ゆっくりストレッチをしていくので、YouTubeを見ながらでもリラックスできます。
呼吸を意識しながら、ポジティブな空気を体に取り込むように意識すると
本当に気分から生まれ変わった気がします!
お風呂上がりに、1日頑張った自分の体を癒してあげるように
朝の目覚めに、リラックスして1日が始められるように
自分の心地よく感じる時間に見て、ストレッチしてみてください♪
この動画がオススメです♪
初心者でも出来る動きばかりでした!
ちなみに、私は朝に上の動画のストレッチしています☆
1日がハッピーで始まって、やる気が出ます♪
まだ全然開脚はできませんが、少しずつ自分のペースで頑張っているので
皆さんも是非一緒に頑張りましょう♪
運動だけじゃ全然痩せない…。その理由は…?
運動したのに全然痩せない…。
絶対誰もが当たる壁といっても、過言ではないと思います!
その理由は…。
基礎代謝が上がっていないからなんです!
基礎代謝って?
「身体を動かす基本的なエネルギー」の事です!
基礎代謝が上げると、普段の生活をしていてもエネルギーの消費量が多くなります。
つまり、自然と痩せて運動の成果が現れやすくなるんです♪
そこで簡単体質改善ができるのがレモン水なんです♪
爽やかなので、目覚めもよくなりますよ!
レモン水は、ローラさんのYouTube「朝のルーティン」でも紹介され
人気が高まっているんです♪
代謝を良くしてくれ、脂肪を燃焼してくれます!
更に、腸を刺激してくれ、ますお通じもよくなりますよ!
一緒にビタミンCも取れるので、ダイエットや健康には抜群です☆
レモン水を飲んでやせ体質作っちゃいましょう♪
〜レモン水の作り方〜
水200㎖に対してレモン1/2個分のレモン汁が基本です。
水にレモン汁を入れるだけですが、切ったレモンを水に浮かべるだけでも出来ます♪
作り置きもできるので、忙しい朝でも大丈夫です!
市販のレモン汁を使用する際は、コップ一杯の水に大さじ一杯のレモン汁が目安です。
入れすぎると酸っぱすぎたり、お腹を壊したりしまうので自分の体に合わせて飲んでみてください♪
まとめ
- 「Marina Takewaki」さんのYouTubeでノリノリエクササイズ
- 「石井亜美」さんのYouTubeでリラックスヨガ
- レモン水でダイエット効果促進
週に1回からでも、是非試してみて下さいね♪
行動した事が大切なので…。
動いた後は自分の体を労ってあげて下さい。
無理のない程度に
自分のペースでゆっくり、体と向き合って健康的な生活にしていきましょう♪
