健康

ストレッチポールの使い方を覚えて腰のストレッチをやってみよう!

日々腰痛でお悩みの人や、腰痛ではないけど重たい物をよく持ったりと腰によく負担がかかる仕事をしている人は腰のストレッチをしましょう。

ということでストレッチポールを使った腰のストレッチを紹介していくのですが、その前にストレッチポールについて、少し触れていこうと思います。

こちらの記事でストレッチポールについて説明もありますので是非一緒にどうぞ。

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そして今回は、私が選ぶお勧めストレッチポール3選を紹介したいと思いますので最後までお付き合いよろしくお願いします。

私が選ぶお勧めストレッチポール3選!!

ここでは、私が選ぶお勧めのストレッチポールを紹介させていただきます。

これから購入を考えている人や、どんなものを購入しようか迷っている人は是非参考にしてもらいたいです。

LPN | ストレッチポール EX

LPN社が独自に開発し、実績と安心感のある商品になってます。優れた耐久性と適度な固さが魅力で、トレーニングやストレッチに適しています。

多くのプロスポーツ選手も愛用している商品なので、本格的にやりたいという人にお勧めです。

長さ 約98cm
太さ 約15cm
素材 発泡オレフィン系樹脂

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共和ゴム | アクシスフォーマー ロングタイプ


素材や固さなど正規品のストレッチポールにとてもよく似ていますが、こちらのほうが正規品より安価なので、価格を気にする場合はこちらがお勧め。

一番の魅力はデザインで、カラーバリエーションが豊富なうえ、可愛い顔がイラストが入ったデザインの商品もあります。

長さ 約98cm
太さ 約15cm
素材 発泡オレフィン系樹脂

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Santasan | ヨガポール エクササイズ ストレッチ


他のストレッチポールとは違い耐水性もあり、丸洗いできるのが魅力です。

もちろん耐久性もあるので長期的に使用することが出来ます。

価格に関しては、正規品と比べてかなり低価格でお買い求めできるので予算が厳しい人には大変お勧めです。

長さ 約98cm
太さ 約15cm
素材 EPEポリエチレン

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腰のストレッチにはどんな効果があるの?

腰痛の改善と予防

腰のストレッチ効果としてまずあげられるのが、腰痛の改善と予防です。

ストレッチによって固まった筋肉がほぐれることにより、関節への負担も減ります。

血行も良くなりますので腰痛も改善され、また予防にも繋がっていきます。

ケガの予防

ストレッチ全般で言えることなのですが、腰のストレッチはケガの予防にもなります。

ストレッチをすると身体の柔軟性が良くなるので、ケガをしにくい身体になります。

疲労回復

腰のストレッチを行うことにより血行が良くなるので、老廃物も効率よく排出されます。

老廃物の排出されるということは、疲労回復に繋がっていくということなのです。

ストレッチポールを使った腰のストレッチ紹介

それでは、ストレッチポールを使った腰のストレッチ動画を紹介していこうと思います。

どのストレッチもとても簡単なので、動画を観ながら一緒にストレッチを行いましょう!

①腰痛改善にまず試してほしい姿勢から変えるストレッチ

股関節の位置を正しい位置に調節します。

②腰痛・股関節の痛み改善ストレッチ

骨盤の位置を整える股関節の動きを良くします。

③骨盤ストレッチで歪みを整える腰痛改善ストレッチ

腰と背骨の動きをよくするストレッチです。

まとめ

私が選ぶお勧めストレッチポール3選

  • ストレッチポールEX
  • アクシスフォーマー
  • ヨガポール

腰のストレッチにはどんな効果があるの?

  • 腰痛の改善と予防
  • ケガの予防
  • 疲労回復

ストレッチポールを使った腰のストレッチ紹介

  • 腰のストレッチを3つの動画で紹介。

多くの人が腰痛で悩んでいると思います。

朝起きたら腰が痛くて布団から出れない人。

急な運動でぎっくり腰になってしまった人。

毎日重たいものを持つ仕事で腰がお疲れの人。

他にも腰痛の悩みをあげればたくさん出てきますが、腰のストレッチを行えばそんな悩みは改善されていきます。

是非一緒に、ストレッチポールを使った腰のストレッチを行い、健康な生活を始めましょう!!