健康

ストレッチポールの使い方を覚えて股関節のストレッチをやってみよう!

身体が硬いけど普段の生活に支障ないから」と身体の硬さについてあまり気にしていない人はいませんか?

身体が硬い人、要注意。股関節が硬い人は特に注意です。

普段の生活に支障を感じていなくても、股関節が硬いと様々な悪影響が身体に出ているのです。

股関節ストレッチのメリットと、ストレッチポールを使ったストレッチ法を紹介していきますので、一緒に行ってみましょう。

少しずつですが身体に変化が現れ、ストレッチ前に比べて快適な身体になっていることに気づけるはずです。

また、「従来のストレッチポールとは少し用途が違う、けれどしっかり効果が得られる」、という商品も紹介しますので是非ご覧ください。

便利機能付き!リラックスできるストレッチポールを紹介します

今までのストレッチポールとは少し違う、リラックスに着目したストレッチポールを紹介します。

もちろんストレッチ用としての利用も可能ですので心配無用です。

MIZUNO Be Reborn(ミズノ ビーリボーン)

画像を見ていただければわかるように、座椅子型になってます。普通に座れます。

そのままポール部分に寄りかかるだけでもいいですし、寄りかかった状態で左右に動いたりするだけで大丈夫です。

それだけで首や肩、背中の筋肉がほぐれて身体はリラックスできます。

ストレッチが苦手な人や、普段ストレッチをやらないという人でも簡単に、気軽にできるところがこの商品の良いところです。

またリクライニング機能もついているので、自分に合った角度に調整できるところも魅力になっています。

上半身のストレッチに特化しているため、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用で首コリや肩こりで悩んでいる人にはお勧めの商品です。

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股関節ストレッチにはどんな効果があるの?

血行が良くなり基礎代謝アップ

股関節が硬いと関節の動きが悪くなり、血行が悪くなります。基礎代謝の機能も低下している状態なので脂肪燃焼にも影響を及ぼします。

血行が悪いということは、肌荒れや冷え性、むくみや疲れやすいといった症状があります。

また基礎代謝が悪いということは、太りやすい身体になっています。特にお腹やお尻は脂肪がつきやすいので注意です。

ストレッチを行えば血行も代謝も良くなるので、身体に出ている悪影響は改善することができます。

骨盤のズレを調整し姿勢改善

股関節が硬いと、身体動かせる範囲が減ってしまい、筋肉量も低下します。

筋肉量が低下するということは骨盤を支える力も弱くなっているので、骨盤は徐々にズレていきます。

骨盤は上半身を支える大事な部位なので、骨盤がズレるということは姿勢が悪くなってしまいます。

骨盤のズレも、股関節のストレッチで改善することができます。猫背など気になっている人は、まず骨盤を正しく整えましょう。

腰痛やケガの予防

股関節の柔軟は身体のクッションのような役割も担っています。

股関節が硬ければ硬いほどクッション性がないため、普段の生活や運動時に腰や膝に与える衝撃が増しています。

腰や膝への負担が大きい分、ケガのリスクが高くなっているのです。特に腰への負担は筋肉や関節の炎症を引き起こすため、腰痛に繋がってしまいます。

ストレッチを行い股関節の柔軟性をあげることにより、身体への負担が減りますので、腰痛やケガの予防に繋がります。

ストレッチポールを使った3つの股関節のストレッチを紹介

それでは股関節を柔らかくするためのストレッチを、動画で紹介します。

①股関節の痛みを解消するストレッチ

股関節の筋肉を緩め正しい位置に整えるストレッチです。

②股関節の筋肉を緩めるストレッチ

骨盤の位置を整える股関節の動きを良くするストレッチです。

③骨盤の歪み矯正ストレッチ

股関節の位置を整え体幹の筋肉を鍛えるストレッチです。

短時間でできるストレッチのため、空いた時間や寝る前に動画を観ながら一緒にやってみましょう。

まとめ

便利機能付き!リラックスできるストレッチポールを紹介します

  • 商品紹介(MIZUNO Be Reborn)

股関節ストレッチにはどんな効果があるの?

  • 血行が良くなり基礎代謝アップ
  • 骨盤のズレを調整し姿勢改善
  • 腰痛やケガの予防

ストレッチポールを使った股関節の3つのストレッチを紹介

  • 3つの股関節ストレッチを動画で紹介しています

 

私自身体型維持や、日々の快適な生活を手に入れるために、さまざまなストレッチを取り入れています。

ストレッチを日課にする前は身体が硬くて、少々ぽっこりお腹も気になっていました。

股関節のストレッチは、私自身基礎代謝を上げるために始めたストレッチの中の1つです。

最初は本当に身体が硬かったので、ストレッチをやっていて股関節が痛かったです。

しかし、徐々に身体は柔らかくなっていき、その痛みも心地良いものに変わっていきました。

どんなに身体が硬くても続けていれば変化はしていくものです。

そして柔らかくなっていけば、姿勢の悪さや、身体の不調が気になっているあなたの悩みも自然と改善されていくはずです。

是非、ストレッチポールを使った股関節ストレッチを行って、日々の生活の悩みを一緒に解決していきましょう。

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