「腸を制するものは、健康と美を制す！」
それくらい腸の動きは、カラダに影響を与えます。
「腸活」することによって、体内の毒素や有害物質を排出する「デトックス」ができて、
イキイキと元気に過ごすことができるのです♪
そのため、「腸活」は密かなブームになっています♪
今回はそんな「腸活」の中でも、カンタンに取り入れられる「デトックスウォーター」をご紹介します。
目次
水はカラダになくてはならないもの
私たちのカラダは、約６０％が水分で出来ています。
体内の水分が失われてしまうと、
- 食欲不振
- 疲労感
- 頭痛
- めまい
そのほか、カラダはさまざまな不調が起きてしまいます。
運動をしなくても、水分は失われていきます。
特に、夏は汗として大量の水分が失われていくので、水分をしっかり補給することは、カラダにとって重要なことなので、意識して水分を摂っていくことが大切です。
水とデトックスの関係とは？
生命の源である水ですが、
摂取することで、腸にどのような影響を与えているのかを見ていきましょう。
便秘の解消
排便は、老廃物を体外に出す有効な「デトックス」です。
便が硬くて出にくくなっている時には、便の水分量を増やすことで、排泄を促すことができます。
老廃物が、長く腸に留まると、悪玉菌が増える原因となり、腸内環境が乱れてしまいます。
水は腸の動きを促す効果もあるので、便の排出を助け、腸内環境を整えるのに役立ちます。
血流を良くしてくれる
体内の水分が不足すると、血液が濃縮されて、血の巡りが悪くなり、代謝が低下します。
代謝とは、細胞の生まれ変わりを助ける働きで、健康な体や美しいお肌をキープするために必要な機能です。
血流を良くすることは、代謝を上げて、免疫力を整えることにもなり、
腸の血流も良くなり、デトックスを促すことに繋がります。
「デトックスウォーター」のススメ
次は、水を使ったカンタンに作れるデトックスアイテム「デトックスウォーター」をご紹介していきます。
フルーツを使った「フレーバーウォーター」
フレーバーウォーターとは、水にフルーツ、ハーブや野菜を入れて、数時間浸けたものを言います。
フルーツなどに含まれる栄養成分が水に溶け出し、ビタミン・ミネラルや酵素を摂ることが出来ると言われています。
どれくらいの栄養素が得られるのかは、科学的には確証がないのが現状ですが、フルーツやハーブが爽やかなフレーバーウォーターは、味も香りも楽しみながらカラダを潤すことができるのでオススメです♪
フレーバーウォーターの作り方
お好きなフルーツ、ハーブや野菜をボトルに入れて、ミネラルウォーターを注ぐだけ♪
見た目にも爽やかなガラスのボトルやジャーに入れて作ると、キュートなビタミンカラーが映えて、気持ちも上がります♪
一つ気をつけてほしいのは、果物や野菜の表面に、使用された農薬が残っている場合があります。フレーバーウォーターを作る時には、無農薬のものを選んでください。
癒やしの水「ブルー・ソーラー・ウォーター」
腸は第二の脳とも呼ばれ、心を整えることで、脳も癒やされ、腸の動きも良くなります。
ストレスがかかっていると便秘になりやすいので、心も癒やしていきましょう♪
ホ・オポノポノというハワイに伝わる癒やしの方法の一つである「ブルー・ソーラー・ウォーター」は、超カンタン♪自然のエネルギーが詰まった不思議なお水です♪
ブルー・ソーラー・ウォーターの作り方
ブルーのボトルにミネラルウォーターを入れて、３０分〜１時間ほど日光に当てるだけ♪
ただし、以下のことは注意してくだい。
- キャップはプラスチックかコルクのものを使うこと。金属は使えません。
- 曇りや雨の日でも大丈夫♪ただし、蛍光灯では効果がないのでご注意を！
- 作ったブルー・ソーラー・ウォーターは１〜２日で飲みきってください。
心が疲れているな…と感じた時に、
太陽のエネルギーを感じながら、自分を癒やしてみるのもいいですよ♪
まとめ
- カラダの約６０％は水分で出来ているので、水を摂取することは、健康と美を保つために大切である。
- 水を摂取することがデトックスに繋がる理由は、血液の濃度を整えて、血流を良くすることによって代謝を上げて、老廃物の排出を促せるため。
- 楽しく、効果的に水分を摂取する方法として、水にフルーツやハーブなどを入れて作ったフレーバーウォーターがある。
- 心もデトックス出来る、ハワイ生まれのブルー・ソーラー・ウォーターがある。
腸を整える「腸活」を生活に取り入れることで、心もカラダもデトックス＆リフレッシュできます。
手軽でカンタンに作れる「デトックスウォーター」を毎日の生活に取り入れて、
カラダの変化を楽しんでみてください♪
