いまやスマホを持っていて当たり前の時代になりましたね～
そこで欠かせないのがアプリ!!
いろんなアプリがありますが、妊活の助けになるようなアプリがあったらうれしいですよね。
スマホと言えば、機能がありすぎると思いませんか??
すごく便利なのですが、私は使いこなせていません･･･(;’∀’)笑
あ～こんな機能もあったのね!!と後々思うこともしばしば･･･
その割に家にスマホを忘れて出かけると、しまったーと後悔。笑
おっと･･･
ちょっと話がずれてしましましたね。
失礼しました(/ω＼)
妊活でこれをするのがオススメだよ～ということを交えつつ、それに関係するアプリをご紹介していきます!!
目次
基礎体温
妊活と言えばまずは基礎体温。
これなしでは始まらないというくらいに妊活では大事になってきます。
基礎体温という言葉を初めて聞く人もいるのではないでしょうか??
基礎体温とは、寝ている間の体温のことです。
なので朝目が覚めたらあまり動かず、すぐに計ります。
寝ている体温に近い体温を知りたいので、目が覚めてすぐがポイント☆
なぜ基礎体温を計る必要が必要があるのでしょう?
なんといっても「排卵日」を知るためです。
排卵日とは??
そのまんまなのですが、排卵する日のことです。
排卵日の前後が一番妊娠しやすいと言われているんですね。
ルナルナ体温ノート
日々基礎体温を計るうえでの、おすすめアプリです。
1度は聞いたことがあるかもしれませんね。
- 毎日の基礎体温を記録できる
- 基礎体温がグラフ化して見やすい
- 生理日が管理できる
- 排卵予定日を予測してくれる
1つのアプリでいろいろ管理できるのがうれしいですね♪
気になる人は要チェック!!
妊活で摂りたい栄養素
毎日必ずすることの一つ。それが食事!!
実は妊活中、特に摂ってほしい栄養素があるんです。
- ビタミンE・・・ 生殖機能をＵＰ、血流を良くして冷え症改善
- イソフラボン・・・女性ホルモンのバランスを整える
- 葉酸・・・細胞を作るのに必要なビタミン
- 亜鉛・・・女性ホルモンの働きを高める
- 食物繊維・・・便通を良くし、腸内環境改善
- リジン・・・卵胞ホルモンの分泌を促進
- セレン・・・女性ホルモンの働きを高める
| 栄養素 | オススメ食材 |
| ビタミンＥ | アーモンド、ピーナッツ、ゴマ、アボカド、かぼちゃ、鮭など |
| イソフラボン | 豆腐、豆乳、納豆などの大豆食品 |
| 葉酸 | 枝豆、モロヘイヤ、ブロッコリー、いちご、レバーなど |
| 亜鉛 | うなぎ蒲焼、鳥モモ肉、牡蠣、納豆など |
| 食物繊維 | 豆、野菜、海藻、きのこ、芋など |
| リジン | 大豆、小豆、落花生、しらす干し、かつお節、鳥胸肉など |
| セレン | いわし、ほたてなどの魚介類、肉類、卵など |
クックパッド
え～なんで??と思う人もいるかもしれませんね。
クックパッドには妊活レシピが結構あるんですよ♪
検索の画面で「妊活」と入れて検索してみてください(*^^)v
- レシピ数が多い
- 簡単に作れるものが多い
- 薬局の人や管理栄養士さんが掲載してるレシピがある
- 妊活中の人が考えたレシピもあり、自分は1人じゃないと勇気がもらえる!
特に、薬局の人や管理栄養士さんが掲載してるレシピには説得力がありますよね。
しかも1つ2つではなく結構あるんですよ。
妊活中の人が考えたレシピも、あ～自分だけかんばってるんじゃないんだな～と心強くなりますね♪
気になる人は要チェック!!
葉酸サプリ
妊活中は葉酸サプリを摂取することが推奨されています。
なぜでしょう??
食品から摂取するよりも、サプリのほうが吸収率がいいんです!!
葉酸が不足してしまうと、お腹の中の赤ちゃんが｢神経管閉鎖障害｣という神経管の発育不全になるリスクが高まってしまいます。
この神経管ができるのは妊娠4～5週ごろというだいぶ早い時期で、
妊娠に気づかない人も多くいるんですね。
なので、早め早めに行動しましょう♪
楽天市場
葉酸か～ら～の楽天市場です!!笑
というのも、商品が多く、見やすいです。
検索画面で「妊活 サプリ」と入れて検索するだけで、たくさんの商品が出てきます。
- 商品が多い
- 口コミがあるので参考になる
- わざわざ出かけずとも見られるので、時間が節約できる
- 送料無料の商品もある
アプリなので、一度にいろんな商品が見られるのがうれしいですね。
お店じゃないので食い気味で見ても安心♪笑
そして楽天ポイントがたまるのもうれしい(*´ω｀*)
気になる人は要チェック!!
まとめ
- 基礎体温に役立つアプリは「ルナルナ体温ノート」
- 妊活で摂りたい栄養素に役立つアプリは「クックパッド」
- 葉酸サプリに役立つアプリは「楽天市場」
余談ですが、私は楽天イーグルスファンなので、ネットの買い物はほぼ楽天☆笑
この間、球場の観覧車にも乗ってきましたよ!
偶然にも無料で乗れる日でした～ラッキー☆
やっぱり無料はうれしいです(*´ω｀*)
無料で使えるものは使って、一歩ずつ進んでいきましょう♪
