妊活という言葉をよく聞きようになってきましたよね。
森三中の大島さんが妊活宣言をしたあたりから、
どんどん認知度が上がってきたような気がします(^^)
妊活って言葉はよく聞くけど、いったいどんなことをするの??
いろいろ聞くけれど、何から始めたらいいんだろう??
いざ始めようとしても何をしたらいいのか悩むこともありますよね。
そこで、妊活にはどんなものがあるのか、何から始めたらいいのかをお伝えしていきます♪
目次
とにもかくにも基礎体温
「基礎体温」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?
妊活＝基礎体温といっていいほど、妊活には重要な存在です。
いわばパートナーですね。
妊活を意識し始めたら、まずは基礎体温を計ることをオススメします。
なぜ？そもそも基礎体温ってなに!?
いろんな???がでてきますよね･･･
基礎体温とは寝ている間の体温のことで、朝起きてすぐに婦人体温計で計ります。
ここで注意！
普通の体温計ではなく、婦人体温計を使います。
ドラッグストアなどで販売されている、基礎体温専用の体温計なんですね。
そもそもなんで基礎体温を計らないといけないの？
それはなんといっても「排卵日」を知るためです。
排卵日ってなんだそれ!?
そのまんまなのですが、排卵する日のことです。
排卵日の前後が一番妊娠しやすいと言われているんですよ♪
基礎体温と排卵日についての詳しい記事はコチラ☆
ぜひ見てみてくださいね。
葉酸サプリを摂ろう
妊活のサイトや雑誌を見ていると、「葉酸」という言葉を目にしませんか??
「葉酸」と書いて「ヨウサン」と読みます。
葉酸は妊活とは切っても切れない関係なんですね。
それはなぜか??
葉酸が不足してしまうと、お腹の中の赤ちゃんが｢神経管閉鎖障害｣という神経管の発育不全になるリスクが高まってしまうからなんです。
この神経管ができるのは妊娠4～5週ごろというだいぶ早い時期で、
妊娠に気づかない人も多くいるんですね。
なので、妊活を意識し始めたらすぐにでもサプリメントを飲み始めましょう♪
サプリメントといってもいろいろあるので、ちょこっとご紹介します!
葉酸サプリいろいろ
いくつかのサプリメントをご紹介していきますね☆
ご参考になればうれしいです(*^^*)
AFC葉酸サプリ mitete
★特徴★
お客様の声を反映したサプリメント
小粒で飲みやすく、ほとんど臭いもない
葉酸+妊娠中に必要な栄養素も配合
引用:楽天市場
ベルタ葉酸サプリ
★特徴★
妊娠前から産後までに必要な栄養素をバランスよく配合
国産で無添加
美容成分も配合
引用:楽天市場
エレビット葉酸サプリ
★特徴★
妊活・妊娠中に必要な栄養素をバランスよく配合
無味・無臭でつわりのときも飲みやすい
香料・保存料無添加で赤ちゃんにやさしい
引用:楽天市場
この他にもいろいろなサプリメントがあります。
「葉酸のみ」よりも「葉酸+α」のものが多いですね。
インターネットやドラッグストアで販売していますので、
あなたに合ったものを探してみてくださいね♪
葉酸についての詳しい記事はコチラ☆
よろしければ見てみてくださいね。
暑いからこそ温活!
これから暑い時期なのに温活～!?
とクレームが聞こえそうですが･･･笑
今だからこそ温活なのです!
冷房で体が冷えていませんか?
冷たい飲み物をガンガン飲んでいませんか??
あ～･･･と思ったアナタは要注意!!
体が冷えてしまっている可能性があります。
体が冷える＝血流が悪くなる
そうすると生殖機能の働きが悪くなって妊娠しにくい体になってしまうんですね。
これはよろしくありません。
冷房冷えるな～と思ったら、設定温度を上げるか厚着をしましょう。
冷たいもの飲みたいな～と思ったら、ガンガン飲まず、できるだけ温かいものにしましょう。
実は体の冷えが気になる人にオススメの食材があるんです。
それがショウガ。ジンジャーです!!
ショウガの効能
体を温める、血流促進、新陳代謝促進、免疫力を高めるなど
妊活にうれしい効能いっぱいですね。
スーパーでもどこでも手に入りやすいし、なにより安い!
ぜひ普段の食生活に取り入れてみてくださいね♪
まとめ
- 妊活に悩んだら基礎体温から始めよう
- 妊活を意識し始めたら葉酸を摂取しよう
- 暑いからこそ温活!
妊活と一言で言っても、いろいろありすぎて悩むこともありますよね。
私もいろいろ悩みました･･･
その中の1つに葉酸サプリがあります。
いろんなサプリに手を出しましたが、結局は長く続けられるもので落ち着きました。
私の場合、値段と飲みやすさがポイントだったんですけど。
錠剤が苦手なので、できるだけ少ないものがいいなと。
1日1錠でＯＫのものもあれば、4錠のサプリもあるんですよ。
インターネットで調べたり、容器に書いてある情報を確認してみてくださいね。
妊活を意識し始めたら、ぜひ行動に移しましょう♪
